אני רוצה להציע לך שגרת בוקר אחרת – שגרת בוקר נעימה ומעוררת השראה. נכון – למי שלא רגיל זה יכול להיות קצת מאתגר בהתחלה, אבל כדאי לנסות כי זה פשוט עושה נפלאות!
אני רוצה להציע לך לעורר את השחר בצורה חיובית ומיטיבה:
להתחיל את הבוקר מוקדם ככל האפשר – כל אחד כפי יכולתו – העיקר שיהיה לך מספיק זמן לעשות כמה פעולות קטנות אך חשובות שיכניסו לך אור בנשמה וכך תוכלי להתחיל את הבוקר בשמחה שתימשך לאורך כל היום.
עצרי לרגע את הרוטינה שאת רגילה אליה – הלחץ הזה בבוקר, היציאה לבי"ס, המהירות, האיפור, העצבים על זה שאת מאחרת להסעה, נסי להתעורר שעה אחת לפני מה שאת בד"כ רגילה.
השעון צלצל? אל תקומי ישר, אל תקפצי מהמיטה. תתמתחי, שאפי אוויר, קבלי את היום החדש בשמחה בעודך שוכבת במיטה, קחי כמה דקות התבודדות עם עצמך. יש כאלו שרגילים להתפלל בבוקר, לאחרים אני ממליצה פשוט להודות על הקיים. לחשוב לרגע על כל מה שיש לך ופשוט להגיד תודה על כל הדברים המובנים מאליהם.
תודה היא מילה גדולה שפותחת לנו את הלב ופותחת דלתות.
מי שמתחבר לזה – שינסה לעשות מדיטציה קצרה, אפילו 5 דקות מספיקות כדי להיטען, לאחר מכן דמייני ותכנני – איזה יום יהיה לך היום: רגוע, שלו, יום של פסק זמן או – יום אינטנסיבי ופרודוקטיבי.
הכל הולך, הכל טוב, הרשות נתונה והבחירה בידיים שלך – החליטי על ההוויה שאת רוצה להיות בה היום.
צרי לעצמך רשימה של מנטרות לחזור עליהן כל בוקר – משפטי השראה שאת מתחברת אליהם ועושים לך טוב על הלב, שנותנים לך דרייב לעשייה ואמרי אותם, בקול או בלב, כמה פעמים, עם המון כוונה בלב ולסיום אמרי את המשפט: "לטובתי הגבוהה ביותר".
הנה המנטרות שאני אומרת:
✔היום אני בקלילות, בזרימה ובספונטניות.
✔היום אני בהכרת תודה.
✔היום אני בהנאה מכאן ועכשיו.
✔היום אסיר כל דאגה.
✔היום ארפה מהכעס.
✔היום אכבד ואקבל כל יצור חי.
✔היום אחיה מתוך יושרה וכנות.
✔היום אני באמפתיה, חמלה והקשבה.
✔היום אני באיזון, שמחה והתלהבות.
✔היום אני באמונה, רצון והתמדה.
✔היום אני בידיעה שכל הבלתי אפשרי יהפוך לאפשרי.
קומי לאט מהמיטה ועשי את כל הפעולות בנחת, תני לעצמך זמן לארוחת בוקר קלה.
אם יש לך זמן לפעילות גופנית קצרה – נסי לשלב אותה בשגרת הבוקר שלך.
זה לא חייב להיות אימון מפרך, זו יכולה להיות הליכה קצרה או אפילו לעבוד בגינה. משהו שימריץ את מחזור הדם בגוף.
כששאר בני הבית מתעוררים – אמרו מילה טובה לכל אחד מהם. תני גם להם להתחיל את הבוקר בחיוך.
נכון, בהתחלה זה אולי יהיה קצת מאתגר אבל עם הזמן את תגלי שזה משנה לך את כל היום.
התמידי בזה בוקר אחר בוקר ולאט לאט ההרגל השתרש והנשמה שלך תתרגל לעורר דברים חיוביים נוספים, התכונני ליום החדש, תתרגשי לקראתו.
ההשפעה של הבוקר על המשך היום שלנו היא חיונית. עם הזמן את תגלי כמה דברים ישתנו לך בחיי לטובה.
אני מאחלת לך לעורר את השחר, לאפשר לאור גדול להיכנס לנשמתך ולהאיר את הבוקר ליום חדש, מלא אושר, שמחה ואהבה!
כתוב בלשון נקבה אך מתאים לשני המינים.
Comments